眼睛累視疲勞怎么辦

瀏覽次數(shù)：174　日期:2020-07-24 17:43:30　來源：上海和平眼科醫(yī)院　進入眼科專家答疑區(qū)

       眼睛累視疲勞怎么辦？眼睛很酸，有時總想流淚，有時候有異物感、有時候很干，看一會兒東西就覺得很累……你是不是也有同樣的癥狀呢？         眼睛疲累，這對身體來說就是一個“亞健康”狀態(tài)。眼睛出現(xiàn)“不適感”，其實就是在提醒你：眼睛已經(jīng)過度使用了，要記得休息休息！ 
 
       因為我們在高強度、或是長時間用眼，視覺超負荷工作的情況下，就會出現(xiàn)一種持續(xù)衰弱的狀態(tài)，所以總是覺得眼睛疲累。這在醫(yī)學上叫“視疲勞”，它的表現(xiàn)癥狀多種多樣，比如：近距離用眼不能持久，眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀流淚、酸脹、異物感、甚至伴有頭痛、惡心、眩暈、失眠、記憶力下降等等，只要有一兩個癥狀出現(xiàn)，視疲勞就已經(jīng)在向我們的身體發(fā)出警告了。 
         視疲勞并不是一種獨立的疾病，而是由各種原因引起的一組疲勞癥候群。任何一種視疲勞癥狀發(fā)生，背后可都是有原因的。以下4種原因最常見： 
 
       01屈光不正及老視 
       屈光不正（近視、遠視、散光）以及老視人群為了看清目標，往往需要用比正常眼用到更多的調(diào)節(jié)力，長此以往，便會導致視疲勞的發(fā)生，也是視疲勞的主要發(fā)病原因之一。 
 
       02視功能障礙 
       如雙眼異向運動功能失調(diào)追隨運動和掃視運動、調(diào)節(jié)功能障礙，或兩眼瞳距較大，兩眼集合困難等發(fā)育異常，也容易產(chǎn)生視疲勞。 
 
       03眼部有炎癥 
       眼睛常發(fā)生的炎癥有：結膜炎、角膜炎、干眼癥等，有時候情況很輕微，連你自己都沒發(fā)現(xiàn)，眼睛已經(jīng)悄悄向你發(fā)出疲勞信號。眼睛干澀、畏光、流淚異常，這些是常見的干眼癥狀，干眼的存在，讓眼睛更容易疲勞了。 《《《 眼睛存在以上幾種情況，可點此進一步咨詢
 
       04環(huán)境因素 
       工作或學習場所光線不足、讀寫的字跡或工作物過小、目標與背景顏色對比不明顯、讀寫與工作用眼時間長、視物不固定(如在車、船上讀寫和工作)等，都可以造成眼睛緊張和過多使用調(diào)節(jié)力，不僅容易發(fā)生視疲勞，還會引起近視和其他疾病。 
         01讓眼睛“動”起來 
       看近需要用到眼睛調(diào)節(jié)，看遠卻不用。所以我們可以經(jīng)常交替性地看近、看遠，讓自己的眼睛“動”起來，合理用眼，少盯著電腦手機看，多望望遠處。 
 
       02營造舒適的周圍環(huán)境 
       比如平時看書的時候，需要有足夠的照明；干燥季節(jié)或使用空調(diào)時，室內(nèi)要保持一定的濕度；手機光線不要太強也不要太弱，自己感覺舒適為好。 
 
       03調(diào)節(jié)飲食 
       可以吃一些富含葉黃素的食物，如西蘭花、芥藍、菠菜、蘆筍、玉米等，幫助眼睛抗氧化、抵御電子產(chǎn)品對眼健康的威脅。 
 
       04保持好的情緒 
       視疲勞其實也是一種神經(jīng)官能癥，如果你情緒不好、身體疲勞，會連累眼睛也疲憊。需要的時候，一定要給自己好好地放個假。 
 
       05尋找醫(yī)生幫助 
       擺脫視疲勞，關鍵在于抓住眼睛發(fā)出的疲勞信號，及時護理我們的眼睛。當我們感覺眼睛疲累，那么記得：一定要去正規(guī)機構看一看，判定自己究竟是哪一方面的問題，才能采取針對性的辦法。 
 
       上海和平眼科醫(yī)院提醒：千萬別小瞧了“視疲勞”！ 
 
       視疲勞可不僅僅是看近看遠，或是不能自由調(diào)節(jié)那么簡單，它會對身體有反應！早期的時候，視疲勞表現(xiàn)在眼睛有些酸、脹，稍事休息后很快可以恢復；如果程度越來越重，眼睛的視覺質量越來越差，看書重影，看遠看近不能自由轉換；甚至會出現(xiàn)頭疼、記憶力減退，不能集中注意力等，對生活會造成重要的影響。發(fā)現(xiàn)視疲勞嚴重，一定要及時就醫(yī)。《《《 視疲勞嚴重需要就醫(yī)，可點此進行預約

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