眼睛該如何保護(hù)？

瀏覽次數(shù)：174　日期:2020-06-02 15:37:34　來源：上海和平眼科醫(yī)院　進(jìn)入眼科專家答疑區(qū)

       眼睛該如何保護(hù)？我們的雙眼十分嬌弱，輕微擦碰就會受傷。幸運(yùn)的是，雙眼的保養(yǎng)卻十分簡單，有時(shí)只需要眨眼的一瞬間就足夠了。        一起來看看眼睛愛做的9件事——

       1.離屏幕至少40厘米
       手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品無不傷害眼睛，使用時(shí)間長了還會導(dǎo)致視疲勞。建議使用時(shí)與屏幕保持一定的距離，建議與眼睛至少保持40厘米的距離，如果看不清，不妨放大字號。
 
       2.每3秒鐘眨一次眼
       眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式，注意每3-4秒至少眨一次眼即可，特別是看書、看電子產(chǎn)品時(shí)更要保證眨眼次數(shù)。
 
       3.白天出門戴墨鏡
       有研究表明，眼睛長期被紫外線照射，會增加罹患白內(nèi)障等眼病的風(fēng)險(xiǎn)。建議白天出門戴好墨鏡，這樣可以過濾掉部分紫外線，除此之外，也可以選擇戴寬檐帽、打遮陽傘等，同樣可以保護(hù)我們的眼睛。

       4.茶水熏眼
       喝熱茶的時(shí)候，不妨用茶水的熱氣熏熏眼睛，這樣可以改善眼部干澀的情況。但是要注意不要被熱氣傷眼睛哦。
 
       5.多吃蔬菜
       胡蘿卜等食物含有豐富的β胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益眼睛健康。此外，有研究人員發(fā)現(xiàn)，真正有益眼睛健康的明星營養(yǎng)元素是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養(yǎng)元素。

       6.多給眼睛按摩
       長時(shí)間盯著電腦、手機(jī)顯示屏，會令眼肌疲勞，導(dǎo)致眼部血流不暢，出現(xiàn)視物模糊等癥狀。應(yīng)該注意適時(shí)對眼睛進(jìn)行調(diào)節(jié)放松，每隔30分鐘做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你“眼前一亮”。

       7.及時(shí)佩戴護(hù)目鏡
       生活中難免碰到需要敲敲打打的時(shí)候，如果不采取保護(hù)措施，很容易發(fā)生異物入眼的情況。因此，一定要及時(shí)戴上護(hù)目鏡，防止眼外傷出現(xiàn)。

       8.多給眼睛吸吸氧
       如果你是隱形眼鏡的忠實(shí)粉絲，要知道的一點(diǎn)是——眼角膜是需要充足的氧氣的。要選擇一些高透氧材質(zhì)的鏡片來保證充足的角膜供氧，另外，隱形眼鏡的更換周期和護(hù)理次數(shù)越頻繁，佩戴相對也會更安全些。
 
       9.40歲后每年查次眼睛 
       年過40歲，即使不近視也不老花，也該每年至少檢查一次眼睛。若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應(yīng)該及時(shí)尋求眼科醫(yī)生的幫助。 家族有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風(fēng)險(xiǎn)因素的人，更應(yīng)時(shí)常警惕眼部變化。《《《 需要檢查眼睛是否健康，請點(diǎn)此預(yù)約檢查
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