上班族多吃護(hù)眼食物
瀏覽次數(shù)：174 日期:2015-08-13 15:13:23 來(lái)源：上海和平眼科醫(yī)院 進(jìn)入眼科專家答疑區(qū)
上班族普遍都會(huì)遇到這樣一個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)今辦公室工作者一般都會(huì)使用電腦設(shè)備，這就意味著工作時(shí)間大部分會(huì)對(duì)著會(huì)損傷視力的電腦屏幕，久而久之，眼睛就是干澀疼痛，甚至紅腫，這些都是用眼過(guò)度的現(xiàn)象，對(duì)眼睛的傷害非常之大。因此，上班族平時(shí)應(yīng)該多吃護(hù)眼食物。
一、富含蛋白質(zhì)與維生素A的食物
蛋白質(zhì)和維生素A缺乏時(shí)會(huì)引起白內(nèi)障、夜盲癥和角膜病變。要養(yǎng)成吃瘦肉、魚類、蛋類的習(xí)慣，素食者莫忘乳類和大豆制品；因?yàn)檫@其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu)；經(jīng)常補(bǔ)充魚肝油或常吃雞肝、羊肝、豬肝、葫羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食物，同時(shí)吃點(diǎn)食物油。
二、給機(jī)體補(bǔ)充足夠的B族維生素
是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜和角膜的作用。含B族維生素豐富的食物有花生、豆類、小米、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等。天然維生素B12只能從動(dòng)物性食物獲得。所以全素食者需要多食用豆類或額外補(bǔ)充維生素B12。
三、要及時(shí)給機(jī)體補(bǔ)充足夠的維生素C
人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之引起晶狀體變性。當(dāng)然蔬菜、水果中維生素C豐富?？梢宰詡浼矣霉麧{機(jī)制造鮮果汁飲用，既補(bǔ)充了水分，又補(bǔ)充了維生素。
都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，那就讓我們一起來(lái)好好保護(hù)吧！多吃水果多吃菜，眼睛閃閃惹人愛(ài)！當(dāng)然，挑食也是不可取的哦！
