哪吒的“黑眼圈”警示：關(guān)注青少年眼健康，預(yù)防黑眼圈有妙招
瀏覽次數(shù)：174 日期:2025-03-04 09:40:02 來(lái)源：上海和平眼科醫(yī)院 進(jìn)入眼科專(zhuān)家答疑區(qū)
哪吒的“黑眼圈”是神話(huà)角色的標(biāo)志性特征，但在現(xiàn)實(shí)生活中，若孩子出現(xiàn)持續(xù)性的黑眼圈，可能不僅僅是“沒(méi)睡好”那么簡(jiǎn)單，而是隱藏著健康隱患。
那么，黑眼圈究竟是如何形成的?青少年又該如何愛(ài)眼護(hù)眼呢?在此，小編為大家科普~咨詢(xún)電話(huà)：400-1120-900
黑眼圈是指眼睛周?chē)钠つw顏色加深的現(xiàn)象，它可能呈現(xiàn)為青黑色、深棕色、紫紅色等多種顏色。黑眼圈的形成原因多種多樣，對(duì)于青少年而言，主要包括以下幾個(gè)方面：
熬夜與睡眠不足：
青少年由于學(xué)習(xí)壓力大或沉迷于電子游戲，往往導(dǎo)致晚睡和睡眠不足。這不僅會(huì)影響眼周血液循環(huán)，導(dǎo)致代謝下降和色素堆積，還會(huì)使眼部血管血液滯留，從而加重黑眼圈。
用眼過(guò)度：
長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)或盯著電子屏幕，會(huì)使眼部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致眼疲勞和黑眼圈的形成。
眼部炎癥：
不衛(wèi)生的用眼習(xí)慣，如頻繁揉眼，可能導(dǎo)致眼部被病原菌侵襲，引發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎等眼部疾病。這些疾病不僅會(huì)影響眼周血液和淋巴循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致黑眼圈的出現(xiàn)。
遺傳因素：
黑眼圈的發(fā)生也有一定的遺傳傾向。如果父母雙方或一方有黑眼圈，那么子女出現(xiàn)黑眼圈的概率也會(huì)相應(yīng)增加。
針對(duì)青少年黑眼圈問(wèn)題，
我們可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防和緩解：
1.保證充足的睡眠：
青少年應(yīng)確保每天獲得足夠的睡眠時(shí)間，通常建議每天保持8小時(shí)以上的睡眠。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，并保證睡眠環(huán)境的安靜和舒適。
2.注意用眼衛(wèi)生與保?。?/p>
青少年在用眼時(shí)，應(yīng)注意控制用眼時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼。每隔一段時(shí)間應(yīng)休息并充分放松眼睛，如閉眼或遠(yuǎn)眺10分鐘。此外，還應(yīng)避免用手揉眼睛，保持眼部清潔和衛(wèi)生。
3.均衡飲食與適量運(yùn)動(dòng)：
青少年應(yīng)保持飲食均衡，多吃蔬菜水果和富含維生素A的食物，如胡蘿卜等。同時(shí)，每天應(yīng)有至少2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，以促進(jìn)眼部血液循環(huán)和新陳代謝。
4.熱敷與冷敷：
熱敷可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，有助于緩解眼部疲勞和改善黑眼圈;而冷敷則有助于收縮血管，減輕眼部腫脹。青少年可以根據(jù)自身情況選擇適合的熱敷或冷敷方式。
5.積極治療眼部疾?。?/p>
如果青少年出現(xiàn)眼部炎癥等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。通過(guò)治療眼部疾病，可以緩解黑眼圈問(wèn)題。
此外，對(duì)于青少年而言，
愛(ài)眼護(hù)眼還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
保持正確的用眼姿勢(shì)
如讀書(shū)時(shí)保持書(shū)本與眼睛的距離約30厘米;看電視時(shí)保證電視與眼睛的距離為電視對(duì)角線(xiàn)的6~8倍等。
避免紫外線(xiàn)照射：
長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)下會(huì)對(duì)眼睛造成損害。因此，青少年在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意佩戴太陽(yáng)鏡等防護(hù)措施。
定期檢查視力：
青少年應(yīng)定期進(jìn)行視力檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正視力問(wèn)題。
哪吒的黑眼圈雖然為角色增添了神秘感和個(gè)性，但也提醒我們關(guān)注青少年黑眼圈問(wèn)題及其背后的原因。通過(guò)保證充足的睡眠、注意用眼衛(wèi)生與保健、均衡飲食與適量運(yùn)動(dòng)以及積極治療眼部疾病等措施，我們可以預(yù)防和緩解青少年黑眼圈問(wèn)題。
同時(shí)，青少年還應(yīng)加強(qiáng)愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)，保護(hù)好自己的眼睛健康。咨詢(xún)電話(huà)：400-1120-900
