辦公族如何保護(hù)眼睛？

瀏覽次數(shù)：174　日期:2019-09-19 17:26:51　來(lái)源：上海和平眼科醫(yī)院　進(jìn)入眼科專(zhuān)家答疑區(qū)

       辦公族如何保護(hù)眼睛？辦公族每天至少有8個(gè)小時(shí)面對(duì)電腦，過(guò)度用眼的情況非常普遍，對(duì)眼睛傷害不小。《《《 發(fā)現(xiàn)自己有視力問(wèn)題，可點(diǎn)此進(jìn)一步咨詢(xún)
         據(jù)了解，電腦顯示器、手機(jī)、平板電腦等會(huì)放射出大量的“藍(lán)光”，而它是一種對(duì)眼睛損傷非常大的可見(jiàn)光。上海和平眼科醫(yī)院的醫(yī)生表示，在藍(lán)光照射下，視網(wǎng)膜感光細(xì)胞凋亡的比例會(huì)增大很多，因?yàn)樗{(lán)光能穿透角膜和晶狀體直射入黃斑部，造成黃斑部感光細(xì)胞損傷。

       除了“藍(lán)光”傷害，人們?cè)谑褂秒娮赢a(chǎn)品過(guò)程中的一些不良習(xí)慣也加速了視力下降，比如在使用電子產(chǎn)品時(shí)不自覺(jué)的縮短雙眼和屏幕的距離，使用電子產(chǎn)品時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，在黑暗中使用電子產(chǎn)品等。

       對(duì)于廣大辦公族來(lái)說(shuō)，使用電腦的時(shí)間較長(zhǎng)，眼部容易產(chǎn)生疲勞感，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)覺(jué)得視物模糊，這一系列眼部不適癥狀對(duì)身體和工作都會(huì)造成一定不良的影響。《《《 出現(xiàn)視物模糊癥狀，可點(diǎn)此進(jìn)一步咨詢(xún)
         保護(hù)視力、緩解疲勞是每位辦公族必備技能哦，來(lái)看看小編為大家整理的護(hù)眼建議吧，快收好——
 
       1.注意坐姿和用眼距離
       操作電腦時(shí)坐姿應(yīng)正確舒適，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視電子屏幕，這樣可放松頸部肌肉并減少眼球暴露于空氣中的面積。
 
       2.注意光源位置
       工作環(huán)境中的光線(xiàn)強(qiáng)度應(yīng)適中，周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過(guò)屏幕亮度。屏幕反光會(huì)造成眼睛不適，關(guān)掉部份的上方光源、讓電腦屏幕略微向下傾斜或拉上窗簾都可減少反光。

       3.調(diào)整工作節(jié)奏
       辦公族應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕，工作1小時(shí)應(yīng)休息10分鐘左右，可以起來(lái)走動(dòng)一下，讓眼睛和身體都得到一定休息。
 
       4.有意識(shí)地多眨眼
       長(zhǎng)時(shí)間太專(zhuān)注工作會(huì)使眨眼次數(shù)減少，導(dǎo)致眼睛干澀。眨眼是保持眼睛濕潤(rùn)的簡(jiǎn)單方式，建議每天有意識(shí)地眨眼300次，有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干眼癥狀，看書(shū)、看屏幕時(shí)更要多眨眼，給眼睛“補(bǔ)補(bǔ)水”哦。

       5.適當(dāng)做眼保健操
       轉(zhuǎn)動(dòng)眼球可以放松眼肌，緩解眼睛疲勞。例如，眼球按照上下、左右、順時(shí)針、逆時(shí)針等方向重復(fù)多次。

       6.增加戶(hù)外活動(dòng)
       多做一些戶(hù)外活動(dòng)，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時(shí)，使眼睛具有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，還可以幫助放松眼部肌肉和神經(jīng)，其對(duì)視力保護(hù)作用不言自明。

       工作認(rèn)真是好事，但目不轉(zhuǎn)睛工作太久所付出的代價(jià)實(shí)在太大，保護(hù)視力，合理用眼，才是走上人生巔峰的基礎(chǔ)哦。

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