上班黨的護(hù)眼神技
瀏覽次數(shù)：174 日期:2015-08-13 15:30:12 來(lái)源：上海和平眼科醫(yī)院 進(jìn)入眼科專(zhuān)家答疑區(qū)
上網(wǎng)、看書(shū)、看電視，資料報(bào)表成山高，目不轉(zhuǎn)睛伏案工作，眼睛這個(gè)“超時(shí)工作”的重度勞動(dòng)者，早已不堪重負(fù)提出抗議了吧?!
研究表明，一天在電腦前工作3小時(shí)或以上的人，88%會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞的癥狀。「目不轉(zhuǎn)睛」時(shí)，眨眼的次數(shù)大打折扣，具有滋潤(rùn)眼睛作用的淚液分泌減少，加上持續(xù)用眼時(shí)，眼睛肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致眼睛干澀、疲憊、模糊……
所以說(shuō)，怎么對(duì)待眼睛，眼睛就怎么對(duì)你，想要鍛煉好眼力，就要趕快行動(dòng)起來(lái)!快快快!
第一招：眼睛運(yùn)動(dòng)，練出好眼力
眼睛肌肉疲憊，多半是長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度專(zhuān)注于近距離上，缺乏看遠(yuǎn)的訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)。上班族可以在辦公室中找一個(gè)最遠(yuǎn)的焦距，凝神注視30秒左右做練習(xí)。
另外，經(jīng)常閉眼不僅可以增加淚液的分泌，也可以達(dá)到「閉目養(yǎng)神」的功效。每看書(shū)或電腦20分鐘后，注視6公尺遠(yuǎn)的地方20秒，有助保護(hù)視力健康。
第二招：眼部按摩，練出好眼力
下面的方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復(fù)活力。
☆按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
☆按壓額頭法
雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3～5次。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
