哪些習(xí)慣容易造成孩子近視？

瀏覽次數(shù)：174　日期:2020-02-12 18:28:10　來(lái)源：上海和平眼科醫(yī)院　進(jìn)入眼科專家答疑區(qū)

       哪些習(xí)慣容易造成孩子近視？都說(shuō)命好不如習(xí)慣好，一個(gè)人的習(xí)慣不僅決定了他的行為修養(yǎng)，也影響著個(gè)人的身心健康。

       現(xiàn)在近視的孩子那么多，家長(zhǎng)們談“鏡”色變，生怕孩子早早戴上眼鏡，卻又不知從何防起。《《《 孩子視力變差，可點(diǎn)此進(jìn)一步咨詢

       其實(shí)，生活中的一些小習(xí)慣日積月累，就會(huì)對(duì)孩子的視力有很大影響。
 
       1.挑食、愛(ài)吃甜食        眼睛的發(fā)育離不開(kāi)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。像維生素A、葉黃素等這些物質(zhì)，都是促進(jìn)視力發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素?，F(xiàn)在，不少的孩子都有挑食的壞毛病，時(shí)間一長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，對(duì)視力發(fā)育有一定影響。

       還有一些孩子愛(ài)吃甜食，也會(huì)在一定程度上影響眼睛的營(yíng)養(yǎng)吸收。這是因?yàn)槿梭w在消化、吸收甜食的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，酸性物質(zhì)與人體內(nèi)的鈣中和，會(huì)造成血鈣減少，而人體眼球的鞏膜即鞏膜壁有著豐富的鈣質(zhì)，因而有很強(qiáng)的彈性和韌性，如果身體鈣質(zhì)減少，很容易導(dǎo)致鞏膜彈性降低，眼軸伸長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致近視度數(shù)加深。因此，多食用甜食會(huì)引發(fā)近視，如果是已經(jīng)近視的孩子，會(huì)導(dǎo)致近視進(jìn)一步加深。
 
       另外，人體在代謝甜食中的糖分時(shí)會(huì)消耗大量的維生素B1，維生素B1對(duì)視神經(jīng)有養(yǎng)護(hù)作用，其含量的高低會(huì)直接影響視神經(jīng)的狀態(tài)。如果經(jīng)常大量進(jìn)食甜食，眼睛不僅容易疲勞，視神經(jīng)還會(huì)因?yàn)?ldquo;營(yíng)養(yǎng)短缺”而出現(xiàn)故障。人體缺乏維生素B1時(shí)，還會(huì)影響體內(nèi)碳水化合物的氧化，那些滯留在血液內(nèi)的不完全氧化物，會(huì)對(duì)視神經(jīng)產(chǎn)生一定的毒害作用，進(jìn)而容易誘發(fā)或加重視神經(jīng)炎，影響視力。《《《 孩子視力出現(xiàn)問(wèn)題，可點(diǎn)此進(jìn)一步咨詢
 
       不過(guò)家長(zhǎng)們也不必追求什么護(hù)眼食物，對(duì)于眼睛有好處的營(yíng)養(yǎng)素在日常飲食中都可以攝取到。只要孩子均衡飲食，多吃蔬菜水果，營(yíng)養(yǎng)素的含量是完全足夠的。
 
       2.過(guò)度用眼，不知休息         現(xiàn)在，孩子們的學(xué)習(xí)壓力很大，每天的近距離用眼時(shí)間都很長(zhǎng)。上課要看課本，下課做作業(yè)，課余彈鋼琴、臨睡前還要玩會(huì)兒手機(jī)，可以說(shuō)眼睛一整天都處于看近的狀態(tài)。 
 
       長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，導(dǎo)致眼睛的睫狀肌痙攣，是引發(fā)近視的一大誘因。避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，并不是不讓孩子學(xué)習(xí)、玩手機(jī)，而是要鼓勵(lì)他們多休息，每近距離用眼40分鐘左右，休息5-10分鐘。 
 
       除此之外，多向遠(yuǎn)處眺望，是一種十分有效的放松方法。 
 
       3.千奇百怪的看書(shū)姿勢(shì)         趴著、躺著、蹲著……一萬(wàn)個(gè)孩子有一萬(wàn)種看書(shū)的姿勢(shì)。很多時(shí)候，由于孩子無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間專注，閱讀和寫(xiě)作業(yè)時(shí)喜歡變換各種姿勢(shì)，這也是加深近視的常見(jiàn)原因之一。 
 
       讀寫(xiě)距離過(guò)近，眼睛就要付出更多的調(diào)節(jié)力，容易陷入疲勞。正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)應(yīng)該是身正腰直，做到一拳（胸離桌子一拳遠(yuǎn)）、一尺（眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)）、一寸（手離筆尖一寸遠(yuǎn)）。 
 
       除此之外，讀書(shū)寫(xiě)字的照明環(huán)境也很重要。不要在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下閱讀，也不要在陰暗處看書(shū)。寫(xiě)作業(yè)時(shí)，除了開(kāi)臺(tái)燈，還應(yīng)該打開(kāi)日光燈。 
 
       4.喜歡宅在家，不愛(ài)出門(mén)運(yùn)動(dòng)         研究表明，經(jīng)常參加戶外活動(dòng)的孩子比那些經(jīng)常宅在家里的孩子，近視的發(fā)病率要低很多。這是因?yàn)閼敉庥幸欢ǖ年?yáng)光照射，會(huì)讓人的瞳孔縮小，景深加深，看東西更加清楚。一定程度上緩解了用眼的壓力。 
 
       此外，還有不少研究指出，光照刺激了視網(wǎng)膜分泌多巴胺，而這種神經(jīng)遞質(zhì)進(jìn)而阻止了眼球在發(fā)育中的伸長(zhǎng)。 
 
       不過(guò)家長(zhǎng)們注意了，讓孩子遠(yuǎn)離近視的關(guān)鍵在于陽(yáng)光而不是運(yùn)動(dòng)。一般建議，青少年兒童每天要保證2個(gè)小時(shí)左右的戶外活動(dòng)時(shí)間。所以有空的話，平時(shí)多帶孩子出門(mén)曬曬太陽(yáng)吧！

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