葉黃素可以保護(hù)兒童視力嗎？

瀏覽次數(shù)：174　日期:2019-11-05 17:45:36　來源：上海和平眼科醫(yī)院　進(jìn)入眼科專家答疑區(qū)

       葉黃素可以保護(hù)兒童視力嗎？隨著生活中用眼強(qiáng)度的不斷加大，越來越多的孩子出現(xiàn)了近視，如何保護(hù)孩子的視力成了家長們非常關(guān)心的問題。眼保健操、各種滴眼液等方法很多，但是大部分都沒有什么效果。于是葉黃素就進(jìn)入了大家的生活，在護(hù)眼營養(yǎng)界中，很多人都知道葉黃素是護(hù)眼神器，甚至被稱為“天然墨鏡”，那么到底兒童近視吃葉黃素好嗎？有效果嗎？《《《 孩子出現(xiàn)近視，可點(diǎn)此進(jìn)一步咨詢
         葉黃素又名“植物黃體素”,是一種廣泛存在于植物體中的天然色素，屬于類胡蘿卜素的一種。這種天然色素具有色澤鮮艷、著色力強(qiáng)、安全無毒、抗氧化能力強(qiáng)等優(yōu)點(diǎn)。

       上海和平眼科醫(yī)院的醫(yī)生表示，葉黃素是維持視細(xì)胞和視神經(jīng)的正常視覺功能的重要元素，它是眼睛的天然抗氧化劑，對(duì)視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護(hù)作用，能夠有效防止光對(duì)眼睛的危害，特別是抵御電子產(chǎn)品屏幕藍(lán)光對(duì)兒童視網(wǎng)膜的損傷。《《《 孩子出現(xiàn)視力損傷，可點(diǎn)此進(jìn)一步咨詢
 
       葉黃素天然分布于眼睛的黃斑、視網(wǎng)膜、晶狀體等各組織中，缺乏時(shí)易引起黃斑退化和視力模糊等情況。因此，人體內(nèi)葉黃素含量越豐富，就越能減少視力受到危害的可能性。

       葉黃素作為保護(hù)視力的一大利器，存在的較大缺陷就是人體本身無法自我合成，且葉黃素會(huì)隨著時(shí)間不斷地消耗，需要靠不斷攝入來進(jìn)行補(bǔ)充。

       家長可以選擇給孩子的膳食搭配中加入一些含葉黃素的食物，如玉米、菠菜、西藍(lán)花、獼猴桃、蛋黃等

       但由于很多孩子存在挑食的毛病，因此想完全從飲食中獲取足量的葉黃素是比較困難的。
 
       如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞、視力下降的情況，建議家長額外地給孩子補(bǔ)充葉黃素營養(yǎng)劑，以免眼底葉黃素持續(xù)缺失引起更嚴(yán)重的眼??！ 
         每日補(bǔ)充足量的葉黃素有利于護(hù)眼是沒有問題的，但過量地補(bǔ)充就會(huì)給身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)了。根據(jù)研究顯示，每日大概補(bǔ)充6mg的葉黃素，就可以滿足日常所需?？梢赃m當(dāng)根據(jù)自身的用眼程度再加些劑量，但建議每日攝取量不要超過10mg。 
         上海和平眼科醫(yī)院的醫(yī)生表示，對(duì)于青少年兒童，單純補(bǔ)充葉黃素是不夠的，還得培養(yǎng)日常良好的學(xué)習(xí)與生活習(xí)慣，才能真正起到預(yù)防近視的作用。這就要求青少年兒童做到以下幾點(diǎn)： 
       1.勞逸結(jié)合，不要長時(shí)間不間斷地用眼，建議用眼30分鐘后起身眺望遠(yuǎn)方，最好進(jìn)行一些戶外活動(dòng)。 
       2. 控制距離，不要低頭看書或電子產(chǎn)品，更不要湊太近。 
       3.加強(qiáng)戶外活動(dòng)，如打乒乓球、爬山等。 
       4.營養(yǎng)均衡不挑食，注重鈣、鎂、鋅等微量元素的攝入。

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