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　　青少年近視的預(yù)防如何預(yù)防眼睛近視？據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，我國青少年學(xué)生近視率逐年增加，小學(xué)近視率在40%左右，中學(xué)近視率在65%左右，高中近視率在80%左右，直接影響他們學(xué)習(xí)、工作和前途。為了他們以后的工作和生活，一定要積極的預(yù)防近視的形成。下面上海和平眼科專家詳細(xì)介紹關(guān)于青少年近視的預(yù)防！

　　近視眼的好發(fā)年齡為7～17歲，10～15歲則是發(fā)病年齡的高峰。這是因?yàn)榍嗌倌暄矍虻纳硖卣骷由夏承┮蛩厝绮涣嫉膶W(xué)習(xí)、不良的用眼習(xí)慣以及身體素質(zhì)等，很容易引起眼球發(fā)育異常，從而導(dǎo)致近視眼。因此預(yù)防近視眼必須從小重視。那么，有哪些預(yù)防措施呢?（推薦閱讀：近視手術(shù)怎么樣？）

　　1、近距離用眼的時(shí)間不宜過長，每隔45～60分鐘要休息10～15分鐘。休息時(shí)應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動(dòng)，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。

　　2、近距離用眼時(shí)的光線要適中。近距離用青少年近視的預(yù)防眼時(shí)光線過強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的下，照明比較好采用40～60W的白熾燈，放在書桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，防止了光線過強(qiáng)或過暗所帶來的用眼疲勞。

　　3、近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例要合適，端坐，書本放在距眼30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，球壁伸展性比較大，長時(shí)間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。

　　4、積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。機(jī)體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說，營養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼。因此日常生活中青少年的飲食要葷素搭配合理，不偏食，各種營養(yǎng)成分齊全均衡。平日里要加強(qiáng)體育鍛煉，如跑步、做操、打球、踢毽子等。

　　此外，眼保健操也是預(yù)防近視眼、保健的好方法，可以在讀書寫字的間隙做眼保健操，以起到解除眼疲勞的作用。以上就是上海和平眼科專家的詳細(xì)分析，上海和平眼科是上海較早開展準(zhǔn)激光矯治近視的眼科機(jī)構(gòu)，二十多年近視矯治經(jīng)驗(yàn)，由權(quán)威手術(shù)專家親自會(huì)診，先后幫助7萬多近視患者成功摘鏡，多數(shù)患者術(shù)后效果比預(yù)期更好，上海和平眼科是您明智的選擇！(推薦閱讀：小學(xué)生如何預(yù)防近視，父母要怎么做？）