妙招高招絕招 三招應(yīng)對(duì)讀屏?xí)r代
瀏覽次數(shù)：174 日期:2014-09-04 16:53:08 來(lái)源：上海和平眼科醫(yī)院 進(jìn)入眼科專家答疑區(qū)
79%的孩子接觸過(guò)平板電腦、74%的孩子每天玩網(wǎng)絡(luò)游戲……讀屏已成為不可逆轉(zhuǎn)的生活方式。然而過(guò)度使用智能手機(jī)、平板電腦等小屏幕電子產(chǎn)品容易引起兒童視疲勞、干眼、頭痛等視頻終端綜合征。上海和平眼科醫(yī)院兒童眼病專家指出，兒童護(hù)眼方式需與時(shí)俱進(jìn)，在讀屏?xí)r代需做好三招。
一、妙招：用電視機(jī)看動(dòng)畫片，盡量減少兒童低頭看智能手機(jī)、平板電腦等小屏幕的機(jī)會(huì)，智能手機(jī)和平板電腦不要下載動(dòng)畫片、教輔材料;要看動(dòng)畫片等節(jié)目也應(yīng)該用電視機(jī)看。
二、高招：日常遵循“20/20/20護(hù)眼法”,即每使用電腦20分鐘便休息一下，休息時(shí)向20英尺（約6米）以外的風(fēng)景遠(yuǎn)眺，每次遠(yuǎn)眺至少20秒。
三、絕招：每天戶外活動(dòng)3小時(shí)。有研究發(fā)現(xiàn)：戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，近視發(fā)生率越低。我國(guó)的研究結(jié)果顯示：小學(xué)一年級(jí)學(xué)生，每天戶外活動(dòng)增加一節(jié)課（45分鐘），近視的發(fā)生率降低1/3。專家指出，最理想的情況下堅(jiān)持每天三小時(shí)戶外活動(dòng)能有效遏制近視的發(fā)生。
專家同時(shí)表示，充分休息是改善視力的較好方式。為此專家建議：
一、平常每天看書(shū)、看電腦、看電視的總時(shí)長(zhǎng)好不超過(guò)3小時(shí)；每次持續(xù)用眼的時(shí)間超過(guò)1小時(shí),就要停下來(lái)休息一下。
二、現(xiàn)在許多孩子喜歡玩手機(jī)、平板電腦,家長(zhǎng)應(yīng)該嚴(yán)加控制孩子的用眼時(shí)間,避免過(guò)度用眼。
三、家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子多到戶外，游泳、羽毛球、乒乓球、爬山等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)。
四、看遠(yuǎn)距離的事物,眼球隨著羽毛球、乒乓球做焦點(diǎn)移動(dòng)，都有助于鍛煉視力，提高眼睛的調(diào)節(jié)能力。
五、每天堅(jiān)持正確做眼保健操,刺激眼球穴位，也有利于改善視力。
六、從營(yíng)養(yǎng)上改善視力，例如多吃富含維生素A的食物，少吃易上火、生冷、含糖量高的食物。
