注意！趴著睡覺(jué)可能誘發(fā)青光眼
瀏覽次數(shù)：174 日期:2025-02-11 17:30:02 來(lái)源：上海和平眼科醫(yī)院 進(jìn)入眼科專家答疑區(qū)
很多人都有過(guò)趴著睡覺(jué)的經(jīng)歷，中午不睡，下午崩潰，特別是學(xué)生族和上班族，由于條件的限制，導(dǎo)致每天只能趴在桌上進(jìn)行午休補(bǔ)充體力。
眼科專家表示，大家應(yīng)盡量避免趴著睡覺(jué)，長(zhǎng)期趴在桌上午休容易患上眼部疾病。咨詢電話：400-1120-900
01.趴著睡覺(jué)可能誘發(fā)“青光眼”
我們趴著睡覺(jué)的時(shí)候，一般會(huì)把頭枕在胳膊上，這樣眼睛就壓在胳膊上了，等醒來(lái)的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)眼前模糊，看東西不清楚，要好一會(huì)才好。長(zhǎng)此以往這樣壓迫眼球的話，可能會(huì)造成眼壓過(guò)高，誘發(fā)“青光眼”。我們的眼睛里有一種液體叫做“房水”，正常情況下，房水是順著一條“管道”循環(huán)流動(dòng)的，如果“房水”流不出去，會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，一旦眼壓突然或長(zhǎng)期升高則會(huì)壓壞視神經(jīng)，繼而誘發(fā)“青光眼”。這個(gè)管道的開(kāi)口我們稱為“房角”，專家表示，房角窄的人趴著睡，更可導(dǎo)致“房水”流不出去，眼壓突然升高，便引起青光眼急性發(fā)作。
02.青光眼是怎樣一種眼病
青光眼是一種發(fā)病迅速、危害性大、隨時(shí)導(dǎo)致失明的常見(jiàn)眼部疾病。其特征是：眼內(nèi)壓間斷、持續(xù)性升高水平超過(guò)了眼球所能承受的程度，從而給眼球各部分組織及視力功能帶來(lái)?yè)p害，導(dǎo)致視神經(jīng)萎縮、視野縮小、視力減退，在急性發(fā)作期24-48小時(shí)即可完全失明。青光眼屬雙眼性病變，可雙眼同時(shí)發(fā)病，或一眼起病，繼發(fā)雙眼失明。咨詢電話：400-1120-900
03.遠(yuǎn)離青光眼，選擇正確的午睡姿勢(shì)
專家建議，最理想的午休方式是在安靜避光的地方側(cè)臥，時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個(gè)U形枕，午休時(shí)墊在脖子上，靠著椅背睡覺(jué)，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。
在此，小編給大家制作了一個(gè)午睡錦囊：
1. 飯后休息15分鐘再午睡，會(huì)睡得更香;
2. 午睡15~30分鐘為宜，盡量別超過(guò)1小時(shí);
3. 右側(cè)臥的睡姿最靠譜，可減輕心臟負(fù)擔(dān);
4. 醒后養(yǎng)會(huì)神再緩緩起身，最舒服。
04.遠(yuǎn)離青光眼，用眼習(xí)慣也很重要
都說(shuō)“眼睛是心靈的窗戶”，眼睛健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)無(wú)疑是非常重要的。一旦患上青光眼，就會(huì)伴隨一輩子，預(yù)防青光眼養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣很重要，我們可以做好以下小貼士：
(1) 注意用眼衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛，不在強(qiáng)光下閱讀，不在暗室停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，光線必須充足柔和，不過(guò)度用眼。
(2) 保持良好的心態(tài)，青光眼最主要的誘發(fā)因素就是長(zhǎng)期不良精神刺激.
(3) 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，勿暴飲暴食，暴飲暴食會(huì)使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣刺激性的食物。
(4) 保持良好的睡眠，睡眠能讓眼睛充分休息，睡前避免長(zhǎng)時(shí)間玩電子產(chǎn)品，尤其是關(guān)燈玩手機(jī)是十分不可取的。
(5) 定期去醫(yī)院做眼部檢查，尤其是有眼疾家族史;不隨意滴用眼藥水、濫用藥物。咨詢電話：400-1120-900
