養(yǎng)成良好習(xí)慣，預(yù)防近視眼
瀏覽次數(shù)：174 日期:2011-07-20 13:51:04 來源：上海和平眼科醫(yī)院 進(jìn)入眼科專家答疑區(qū)
我們平時(shí)的不良習(xí)慣是造成近視的主要原因，據(jù)調(diào)查報(bào)告我國(guó)人口近視發(fā)生率為33%，全國(guó)近視眼人數(shù)已近4億，青少年近視發(fā)病率則高達(dá)50%至60%，已經(jīng)達(dá)到世界平均水平22%的1.5倍，近視眼人數(shù)居世界第一。對(duì)于近視預(yù)防比治療重要，平時(shí)的良好習(xí)慣就能起到預(yù)防近視的作用，那么什么樣的習(xí)慣才能預(yù)防近視呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾點(diǎn)預(yù)防近視的好習(xí)慣。
1、必須注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。
2、不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書。
3、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對(duì)視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。
4、上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時(shí)，應(yīng)用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對(duì)預(yù)防近視有一定的幫助。
5、教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠(yuǎn)不能超過6米，學(xué)習(xí)時(shí)眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對(duì)比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。
6、不要偏食挑食，不要過多吃糖。
7、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。
8、注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動(dòng)性休息，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺，每日3-4次，每次起碼要五到十分鐘。
以上介紹的八點(diǎn)就是可以預(yù)防近視的好習(xí)慣，我們平時(shí)的不良習(xí)慣是造成近視的主要原因，因而培養(yǎng)良好的習(xí)慣預(yù)防近視眼顯得尤為重要。希望我們以上的介紹能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/div>
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