預(yù)防近視 請(qǐng)“節(jié)約用眼”
瀏覽次數(shù)：174 日期:2011-10-19 16:14:48 來源：上海和平眼科醫(yī)院 進(jìn)入眼科專家答疑區(qū)
至今，雖然引起近視的原因及其機(jī)制尚不十分清楚，但在生長(zhǎng)發(fā)育期，眼睛看近(一般指5米以內(nèi)的范圍)過度和近視的發(fā)生有明顯的因果關(guān)系，而且看的距離越近，持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)，這種因果關(guān)系越明顯，并且，這種因果關(guān)系已被科學(xué)證實(shí)。因?yàn)檫B續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看近，眼球內(nèi)的睫狀肌長(zhǎng)期持續(xù)收縮，可先形成調(diào)節(jié)痙攣，眼睛酸脹疲勞，以后進(jìn)一步發(fā)展出現(xiàn)眼球前后徑增長(zhǎng)，而成為近視眼。1980年，一個(gè)名叫Wallman的外國(guó)學(xué)者，用小雞實(shí)驗(yàn)證明了雞的眼睛長(zhǎng)期看近不能看遠(yuǎn)可形成高度近視和眼軸變長(zhǎng)，而既能正?？唇帜芸催h(yuǎn)的和長(zhǎng)期只能看遠(yuǎn)的雞均未發(fā)生這種變化。后來又有很多社會(huì)調(diào)查和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明長(zhǎng)期看近是導(dǎo)致近視的主要原因。這也就是說在生長(zhǎng)發(fā)育期，眼睛看近的時(shí)間也是一種有限的“資源”，如果消耗超過了這個(gè)限度，眼球就會(huì)發(fā)生病理變化，就會(huì)引起近視，這就是提倡節(jié)約用眼的根本原因。
可以說，近視的危害已眾所周知，但令人擔(dān)憂的是，多年來，國(guó)內(nèi)外對(duì)近視的高發(fā)病率一直沒有一個(gè)很好的辦法來應(yīng)對(duì)。至今再先進(jìn)的近視眼激光手術(shù)也只能是通過改變角膜的屈光狀態(tài)來提高視力，也就是在黑眼球表面打磨了一個(gè)矯正近視的“鏡片”，并不能真正阻止近視的病理發(fā)展過程。至今還沒有一種被大家公認(rèn)的能有效治療真性近視的藥品和儀器，所以在這種情況下，倡導(dǎo)“預(yù)防為主”的觀念顯得尤其重要。那么，怎樣才能有效預(yù)防近視呢?筆者認(rèn)為，預(yù)防近視的重點(diǎn)應(yīng)該是大力提倡節(jié)約用眼。
節(jié)約用眼六大措施
1、避免連續(xù)看近時(shí)間過長(zhǎng)。閱讀、寫字、操作電腦等連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息、看遠(yuǎn)處10～15分鐘。盡量控制每天累計(jì)看近時(shí)間，好不要超過6小時(shí)。
2、在學(xué)習(xí)中注意適當(dāng)以聽代讀，以減輕眼睛看近負(fù)荷。
3、注意改善需要較長(zhǎng)時(shí)間看近的環(huán)境。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強(qiáng)，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位;孩子在家的書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如白熾燈，好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜。
4、糾正不良看近姿勢(shì)。閱讀時(shí)，注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米，操作電腦時(shí)眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于70厘米。姿勢(shì)要端正，不能躺著看書或邊走邊看。
5、盡量少玩需要長(zhǎng)時(shí)間看近的游戲?，F(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自?shī)适綖橹?，如個(gè)人玩具、游戲機(jī)、電腦等，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境。為此，家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。
6、如果在持續(xù)看近時(shí)出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述處理，仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。
當(dāng)然，這里需要說明的是，提倡節(jié)約用眼，并不是說用眼看近就不好，只要注意休息和調(diào)節(jié)，平時(shí)正?？唇鼘?duì)眼睛不會(huì)有什么害處，這就像喝酒一樣，少量喝酒不但對(duì)身體無害，還有益健康，只是不要喝多、喝太猛。
