手機(jī)控玩出眼疲勞

 

　　上海和平眼科醫(yī)院眼科上海和平眼科醫(yī)院眼科專(zhuān)家介紹，不少上班族白天工作離不開(kāi)電腦，回家途中、等車(chē)坐車(chē)還不忘用手機(jī)上網(wǎng)，晚上熬夜用手機(jī)看小說(shuō)看電影，不給眼睛一點(diǎn)休息的時(shí)間。人在玩手機(jī)時(shí)，很難保證手機(jī)與眼睛之間的距離適當(dāng)。尤其是，當(dāng)你專(zhuān)注于手機(jī)游戲時(shí)，由于手機(jī)上的字和圖片都較小，眼睛會(huì)不知不覺(jué)地離手機(jī)屏幕越來(lái)越近，長(zhǎng)此以往，很容易誘發(fā)角膜炎。

 

　　上海和平眼科醫(yī)院眼科專(zhuān)家表示，不少患者都覺(jué)得，躺著比較舒服，臨睡前用手機(jī)上網(wǎng)、讀書(shū)，不知不覺(jué)就耗到了后半夜。這樣連續(xù)幾個(gè)小時(shí)眼睛一眨不眨地盯著手機(jī)屏幕，僵直于一個(gè)姿勢(shì)，眼睛特別容易疲勞。有些人常說(shuō)自己眼睛莫名流淚、眼睛干澀、眼朦、眼部發(fā)癢脹痛、眼眶痛等，都是眼睛過(guò)度疲勞的表現(xiàn)。別以為這只是因?yàn)樽约豪Я说木壒?，其?shí)這是眼部肌肉功能發(fā)生了障礙。如不及時(shí)改掉躺著玩手機(jī)的習(xí)慣，就會(huì)患上干眼癥。

 

　　手機(jī)控易患“手機(jī)手”

 

　　除了易患眼疾 ，上海和平眼科醫(yī)院眼科專(zhuān)家表示，“手機(jī)手”也是不可忽略的一部分。由于頻繁收發(fā)短信，拇指運(yùn)動(dòng)太頻繁，很容易造成大拇指肌腱勞累過(guò)度，尤其是長(zhǎng)時(shí)間單手玩手機(jī)，對(duì)手背和大拇指的肌腱所造成的壓力尤其嚴(yán)重。另外，長(zhǎng)時(shí)間以手指按壓或輕掃屏幕來(lái)控制，而機(jī)內(nèi)游戲更需要用手指快速、密集地移動(dòng)，持續(xù)重復(fù)有關(guān)的動(dòng)作，極可能會(huì)引致“腕管綜合癥”。上海和平眼科醫(yī)院眼科專(zhuān)家表示，若發(fā)現(xiàn)手指紅腫、伸直屈曲時(shí)感劇痛或手腕無(wú)力，應(yīng)及早求醫(yī)，否則嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮。

 

　　上海和平眼科醫(yī)院眼科專(zhuān)家：別摸黑用手機(jī)

 

　　1、使用手機(jī)時(shí)，眼睛要與手機(jī)保持30-50cm的距離。

 

　　2、連續(xù)使用手機(jī)上網(wǎng)、玩游戲的時(shí)間，好控制在半小時(shí)內(nèi)。

 

　　3、使用手機(jī)時(shí)好站著或坐著，如只能躺著，盡量不用手機(jī)玩游戲或上網(wǎng)，持續(xù)盯著手機(jī)屏幕30-45分鐘后應(yīng)休息1個(gè)小時(shí)。

 

　　4、使用手機(jī)時(shí)好別摸黑進(jìn)行，因?yàn)楫?dāng)關(guān)燈在黑暗的環(huán)境看電視時(shí)，眼睛不久就會(huì)疲勞不堪。顯示器與背景的光線明暗反差過(guò)大，會(huì)增加眼疲勞。

 

　　5、使用手機(jī)，要避免手指連續(xù)做屈伸動(dòng)作，如長(zhǎng)時(shí)間處于同一個(gè)狀態(tài)，手指也需要休息；如出現(xiàn)酸痛的狀況，好熱敷一會(huì)進(jìn)行按摩。

 

　　6、手機(jī)與眼睛應(yīng)當(dāng)保持同樣的高度，盡量用雙手握著手機(jī)收發(fā)短信，上網(wǎng)。