一、合理用眼：近視與長時間近距離用眼有關(guān)，要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，學(xué)習(xí)４０分鐘后，必須休息１０～２０分鐘，使眼睛得到有規(guī)律的休息。停用眼不停腦，閉上眼睛思考問題。選用不反光的紙張書寫。

 

　　二、正確的讀寫姿勢：桌椅要和身高匹配。眼睛距離書本約一尺，前胸距離桌子約一拳，握筆距離筆尖約一寸。

 

　　三、光線舒適：照明光線的強(qiáng)弱與近視有明顯關(guān)系。光線太強(qiáng)會刺激眼睛，太弱則會使眼睛產(chǎn)生疲勞感。應(yīng)該選用穩(wěn)定性好的光源，如白熾燈。一般要求光線從左邊射入（左撇子者，正好相反），這樣可以使書本或作業(yè)本上沒有陰影。

 

　　四、來回運(yùn)動物體訓(xùn)練：如球類活動（乒乓球、籃球、排球、羽毛球、足球）、踢鍵子、拋接物體等，不僅能健身，對眼睛也有保健作用。參加上述運(yùn)動項(xiàng)目時，雙眼必須緊緊盯著球（或鍵子），穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變快速來回的物體，令眼球不停運(yùn)轉(zhuǎn)，促使眼睛局部血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高。眼睛的疲勞因而得以消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。

 

　　五、眼保健操訓(xùn)練：目前學(xué)校的課間操普遍安排眼保健操，關(guān)鍵是務(wù)必每一動作手法正確。

 

　　六、走向開闊地帶眺望遠(yuǎn)方：最自然、有效的放松方法就是眼睛凝視遠(yuǎn)方，且時間必須與近距離用眼相當(dāng)。為了延緩近視的發(fā)生，建議家長指導(dǎo)孩子多做戶外活動。如放風(fēng)箏可以促使睫狀肌放松、休息，是很好的眼球調(diào)節(jié)運(yùn)動。另外，看看飛機(jī)和飛鳥，夜觀天象，數(shù)數(shù)星星，都可以緩解眼肌疲勞，對預(yù)防近視大有好處。

 

　　七、霧視療法訓(xùn)練：只是對部分人有效，主要是放松調(diào)節(jié)，這種方法要在眼科醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

 

　　八、優(yōu)生優(yōu)育：高度近視有明顯遺傳傾向，男女都患有高度近視特別是視網(wǎng)膜病變者更不宜生育。低度近視者的子女要早預(yù)防早治療近視。孕婦多活動，有利于腹中胎兒的眼球正常發(fā)育，據(jù)說可以減少發(fā)生散光的可能。

 

　　九、正確收看電視：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，連續(xù)看電視４．５個小時，就可使人的視力暫時下降３０％左右。久而久之，極易形成近視。電視、電腦的普及會使人的視覺負(fù)擔(dān)有所加重。青少年正處于發(fā)育期，每天看電視、玩游戲機(jī)或電腦的時間不要超過１．５小時。另外，使眼睛視線高于視屏水平面，這也是防治干眼癥發(fā)生的方法之一。

 

　　十、多食硬物：有資料證實(shí)，喜歡吃硬食物的孩子視力往往比較好。多食硬物，可以增強(qiáng)面部肌肉力量，間接可以增強(qiáng)眼內(nèi)肌的調(diào)節(jié)力，保持良好的視力。

 

　　十一、勤觀察早治療：嬰幼兒時期是視力發(fā)育的關(guān)鍵時期，父母要多觀察寶寶的眼睛，及早發(fā)現(xiàn)疾患，為治療贏得時間。如，（１）視網(wǎng)膜母細(xì)胞瘤的早期癥狀是如貓眼的黃白色反光。該病是嬰幼兒常見的惡性腫瘤，發(fā)病率占眼腫瘤之首，還可以繼發(fā)青光眼。（２）先天性青光眼的典型特征是眼大如牛，并常伴有倒睫，常常雙眼同時患病。（３）先天性上瞼下垂，如果下垂的眼瞼長期遮蓋瞳孔，會影響視力發(fā)育而造成弱視。（４）先天性白內(nèi)障，寶寶的瞳孔呈灰白色。該病對視力的影響因病變發(fā)生的部位和程度而異，嚴(yán)重時可完全喪失視力，僅有光感。（５）“斗雞眼”，斜視的一種又稱為“對眼”。由于外觀難看常使兒童產(chǎn)生自卑心理，影響正常心理發(fā)育。（６）弱視，多數(shù)是屈光不正引起的，如果早期能及時診斷、積極治療，療效大多不錯。