輕松預(yù)防近視眼的方法
瀏覽次數(shù)：174 日期:2011-07-07 15:09:19 來源：上海和平眼科醫(yī)院 進(jìn)入眼科專家答疑區(qū)
近視是我國常用的一種眼科疾病，現(xiàn)在很多人都在受著近視的困擾，因?yàn)榻暤某霈F(xiàn)給我們的日常生活帶來很多的不便，那如何能預(yù)防近視呢?上和平眼科醫(yī)院眼科專家介紹。
預(yù)防近視要注意用眼衛(wèi)生，堅(jiān)持做眼保健操，勞逸結(jié)合，睡眠充足，注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，定期到專業(yè)眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深。
1、預(yù)防近視要飲食結(jié)構(gòu)合理。
研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)，適當(dāng)食用動(dòng)物肝臟，另外胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對(duì)預(yù)防近視有益。
2、預(yù)防近視要每天做眼保健操。
眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。
3、預(yù)防近視要保證充足的睡眠。
保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，容易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。
以上就是對(duì)預(yù)防近視的三個(gè)簡單方法，現(xiàn)在近視眼可不只是青少年的專利，成人如果不注意也同樣會(huì)近視的，所以預(yù)防的近視就變的非常重要了，希望我們以上的介紹能夠給大家提供一定的幫助。
