預防近視的四大關鍵
瀏覽次數(shù)：174 日期:2011-07-06 14:17:15 來源：上海和平眼科醫(yī)院 進入眼科專家答疑區(qū)
近視的出現(xiàn)給我們的日常生活帶來很大的不便，一般近視出現(xiàn)的原因分為先天和后天兩種，先天因素與遺傳有關，不可避免，所以預防近視要從后天的用眼習慣方面著手，對于預防近視應掌握以下四個要素，上海和平眼科醫(yī)院眼科專家介紹。
1、自身的預防。
孩子自身要有預防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強體質，做到勞逸結合，遠近兼顧;自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞;養(yǎng)成良好的飲食習慣，不偏食，不挑食;養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，合理安排自己的學習時間。
2、社會的預防。
當今社會，學校、家長對孩子的期望太高，知識的更新又很快，所以給學生增加了許多不合理的、額外的負擔，從而導致了近視的幾率增高，這是一個極待解決的社會問題。所以首先需要社會的支持，使孩子在眼球發(fā)育過程中相對解脫一點，輕松一點。
3、家庭的預防。
(1)提供全面的營養(yǎng)：孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質、脂肪，如肉、蛋、奶等，因為眼睛的健康來源于全身的健康。
(2)創(chuàng)造良好的學習環(huán)境：尤其是燈光照明，以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜。
(3)培養(yǎng)正確的用眼習慣：看書坐姿端正，眼睛離書本約1尺，看書時間以1小時左右應休息15分鐘為宜，避免趴著、躺著看書，看電視時間不宜過長，眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的5倍為宜。
4、學校的預防。
首先是學校的環(huán)境設施：教室要寬敞明亮，燈光分布要科學合理，桌椅高度要適宜，書本紙張不應有反光等;其次，學校的用眼教育：定期開展視力檢查，加強用眼衛(wèi)生的教育、宣傳，督促學生認真做眼保健操;然后，減少作業(yè)量，另外應定期更換座位，左中右輪轉。
以上就是對預防近視的四個方面的介紹，因為近視的出現(xiàn)會給我們的生活帶來很大的困擾，所以預防近視就變的非常重要的，以上的介紹可以為大家提供一個參考，讓你可以有效的預防近視的發(fā)生。
