日常生活，我們應(yīng)該如何愛(ài)護(hù)眼睛？
瀏覽次數(shù)：174 日期:2024-01-16 10:02:31 來(lái)源：上海和平眼科醫(yī)院 進(jìn)入眼科專(zhuān)家答疑區(qū)
在現(xiàn)代社會(huì)中，我們的眼睛經(jīng)常會(huì)受到各種不良因素的影響，如長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、缺乏睡眠、不良的飲食習(xí)慣等。因此，我們需要采取一些措施來(lái)愛(ài)護(hù)我們的眼睛，保持良好的視力和健康的眼睛。咨詢(xún)電話(huà)：400-1120-900
1、勞逸結(jié)合很關(guān)鍵，三個(gè)“20”多提倡
近視形成主要原因，是長(zhǎng)時(shí)間看近用眼過(guò)度，導(dǎo)致視疲勞而造成。增加看近與看遠(yuǎn)交替用眼，注意視遠(yuǎn)鍛煉，緩解視疲勞，愛(ài)護(hù)眼睛衛(wèi)生，就可以自我防控近視。牢記“20—20—20”原則，近距離用眼20分鐘，要注意看20英尺(6米)外的遠(yuǎn)處物體20秒鐘放松眼睛。
2、環(huán)境光線要合適
避免在光線昏暗的地方工作、學(xué)習(xí)，但也要避免在強(qiáng)光下用眼，強(qiáng)光會(huì)刺痛眼睛，在一個(gè)光線合適的環(huán)境里用眼對(duì)保護(hù)視力有重要意義。
3、膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)不能忘
大量研究認(rèn)為，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)和近視的發(fā)生、發(fā)展密切相關(guān)。
學(xué)齡前就是孩子7歲以前，每天能保證3小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，7歲以后每天能保證2小時(shí)以上，不僅對(duì)視力有益，同時(shí)也可以讓孩子強(qiáng)健體魄。咨詢(xún)電話(huà)：400-1120-900
不要讓孩子養(yǎng)成挑食偏食、暴飲暴食和吃糖的習(xí)慣;多吃富含維生素A、維生素B、維生素D等微量元素的新鮮蔬菜和水果，或者是定期用視力營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充眼睛的全面營(yíng)養(yǎng)，每天飲水不少于1500毫升。
4、日常要保持眼睛的濕潤(rùn)
保持眼睛、環(huán)境以及身體的滋潤(rùn)，也有助于保護(hù)眼睛，例如經(jīng)常眨眼睛，在電腦旁放一杯水，多喝水，不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)等，都可以讓眼睛保持濕潤(rùn)的。
5、定期檢查視力，建立屈光檔案
在孩子三歲以后，家長(zhǎng)應(yīng)每半年帶孩子到專(zhuān)業(yè)的眼視光機(jī)構(gòu)，做全面的眼視光檢查，預(yù)測(cè)視力發(fā)展?fàn)顩r，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，合理干預(yù)近視的發(fā)生和發(fā)展!
而屈光檔案的建立，能更清楚的看到孩子的視力變化情況，以便防患于未然。日常堅(jiān)持這樣去做，那么自然是能收獲孩子好的視力，避免視力下降的呢!咨詢(xún)電話(huà)：400-1120-900
