用眼要注意哪些細(xì)節(jié)？
瀏覽次數(shù)：174 日期:2011-06-01 22:17:24 來源：上海和平眼科醫(yī)院 進(jìn)入眼科專家答疑區(qū)
用眼要注意哪些細(xì)節(jié)？眼睛對于每個人來說都很重要，要注意保護(hù)好眼睛，做好眼睛的護(hù)理，無限的揮霍眼睛會導(dǎo) 致眼睛的自身的損害，例如長時間的看電視，看書，玩游戲，看電腦對于青少年來說則會引起近視，對于成年人來來說很容易誘發(fā)干眼癥、青光眼的急性發(fā)作、視疲 勞、中心性漿液性視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜病變等等。所以一定要提起注意。下面上海和平眼科專家介紹5點節(jié)約用眼的方法供大家參考：
1、節(jié)約用眼須避免連續(xù)看近時間過長。閱讀、寫字、操作電腦等連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息、看遠(yuǎn)處10～15分鐘。盡量控制每天累計看近時間，好不要超過6小時。在學(xué)習(xí)中注意適當(dāng)以聽代讀，以減輕眼睛看近負(fù)荷。
2、節(jié)約用眼須糾正不良看近姿勢。閱讀時，注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米，操作電腦時眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于70厘米。姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。
3、如果在持續(xù)看近時出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述處理，仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。
4、注意改善需要較長時間看近的環(huán)境。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強(qiáng)，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，不要 太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位;孩子在家的書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如白熾燈， 好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜。
5、節(jié)約用眼盡量少玩游戲。現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如個人玩具、游戲機(jī)、電腦等，每天很少有機(jī)會能脫離視近環(huán)境。為此，家長及老師應(yīng)鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。
節(jié)約用眼，要適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)節(jié)，例如對于學(xué)生來說，看書時間長了就到窗口張望一下遠(yuǎn)處，活動一下，對于長期工作的人來說也要長走動一下看看遠(yuǎn)處。具體可以咨詢上海和平眼科在線專家！
