中醫(yī)眼科的保健方法
瀏覽次數(shù)：174 日期:2011-06-23 15:35:01 來(lái)源：上海和平眼科醫(yī)院 進(jìn)入眼科專(zhuān)家答疑區(qū)
中醫(yī)眼科的保健方法有眼保健操,眼功,藥膳等。眼保健操是通過(guò)按摩推拿眼周?chē)ㄎ?以達(dá)到消除眼疲勞,保護(hù)視力的目的。早在《諸病源候論·目病諸候·目暗不明候》中就有：“雞鳴以兩手相摩令熱,以熨目三行,以指抑目左右,有神光,令目明不病痛”之說(shuō)，現(xiàn)常用的眼保健操方法如下
第一節(jié) 揉天應(yīng)穴(攢竹下三分)：
以左右大拇指羅紋面分別按左右眉頭下面的上眶角處.其它四指散開(kāi)彎曲如弓狀,支撐在前額上,按揉面不要大，節(jié)拍8+8。
第二節(jié) 擠按晴明穴：
以左用或右手大拇指與食指擠按鼻根,先向下按,然后向上擠，一按一擠共一拍，節(jié)拍8+8。
第三節(jié) 按揉四白穴：
先以左右食指與中指并攏,放在緊靠鼻翼兩側(cè),大拇指支撐在下領(lǐng)內(nèi)凹陷處,然后放下中指,用食指在面頰中央部按揉，節(jié)拍8+8。
第四節(jié) 按太陽(yáng)穴及輪刮眼眶：
拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住左右太陽(yáng)穴,以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈,先上后下;上側(cè)從收頭開(kāi)始至眉梢為止,下側(cè)從內(nèi)眼角起至外眼角止,輪刮上下一圈計(jì)四拍，節(jié)拍8+8。
注意：操作前應(yīng)剪短指甲,洗凈雙用,操作時(shí)雙目自然閉合,動(dòng)作輕緩,以感到脹為度。如瞼部有瘡等,可以暫停操練,待痊愈后再作。
眼功具有調(diào)整肝經(jīng)氣血,疏肝明目之效,可作為眼睛的保健和青少年近視,目赤腫痛等病癥的防治功法。
(1)預(yù)備
正坐或站位，全身放松,排除雜念,雙目平視。
(2)八字運(yùn)目
意想氣在眼眶內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn),眼珠亦可隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，自左眼睛明穴起沿左眼眶上緣向外至眼外角,再向內(nèi)沿眶下緣轉(zhuǎn)至右眼睛明穴,現(xiàn)沿右眼眶上緣行“8”字形,回至左睛明穴處共8次，然后,自右眼睛明穴起反方向轉(zhuǎn)8次;自然呼吸,以意領(lǐng)氣,氣行意到。
(3)按目運(yùn)氣
兩拇指按眼眶內(nèi)上角(上明),意念集中于此，吸氣時(shí)兩拇指向眼眶及眼后方按壓，呼氣時(shí),兩拇指輕擠眼球,以眼內(nèi)輕微酸脹為度,共8次。
(4)浴目
輕閉雙眼,用大拇指背第一節(jié),相互擦熱,然后自眼內(nèi)角向外擦24次,再以兩手四指并攏,以指面自兩目上向外轉(zhuǎn)摩24次,再向內(nèi)轉(zhuǎn)摩24次，自然呼吸,意注手下。
按摩功訣:搓手浴面部,梳頭壓風(fēng)府,分額揉太陽(yáng),鼻點(diǎn)迎香,眩目運(yùn)眼眶,轉(zhuǎn)耳點(diǎn)承漿,按三兩次,雙目證無(wú)恙。
藥膳:不但可協(xié)調(diào)全身,還可保護(hù)視力,起到防病保健作用,而且,因藥膳味美可口,服食方便,易被大眾接受,適于家庭普及。制成藥茶,藥灑,湯,飲,粥,膏,餅,糕,羹劑或菜肴等,長(zhǎng)期服食,可增強(qiáng)體質(zhì)。此外,按不同季節(jié)氣候,地理環(huán)境選擇藥食,按“冬病夏治”等理論,在眼病將發(fā)之時(shí),有計(jì)劃選用藥膳食療,可望阻止疾病發(fā)生和發(fā)展,于無(wú)形中見(jiàn)功效。
